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“EQUIPE MUITO SIMPÁTICA. BOM EQUIPAMENTO.”

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“EXCELENTE LOCAL COM EXCELENTES PESSOAS.”

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AULAS DE GRUPO

PILATES

O Pilates é uma aula composta por exercícios posturais e corretivos, realizados através de movimentos suaves e tranquilos, promovendo a consciência corporal e o desenvolvimento de força e flexibilidade.

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AULAS DE GRUPO

ABS

Aula de abdominais, com duração de 10 minutos.

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AULAS DE GRUPO

BODY BALANCE

Aula que promove o relaxamento do corpo e o treino de flexibilidade, força e equilíbrio através de movimentos e exercícios provenientes do Yoga, do Pilates e do Tai-Chi.

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AULAS DE GRUPO

BODY COMBAT

Treino cardiovascular, inspirado nos movimentos das artes marciais, sem contacto físico e de elevado gasto calórico.

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AULAS DE GRUPO

BODY PUMP

O BODYPUMP promove o treino de resistência muscular, uma vez que utilizamos uma barra e discos para nos auxiliar durante os exercícios. Aula ideal para tonificação e definição muscular.

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AULAS DE GRUPO

CORE TRAINING

Treino funcional e muito dinâmico, realizado em circuito de vários exercícios e utilizando diversos tipos de materiais. O objectivo é fortalecer todos os músculos envolventes do nosso core, associando um elevado gasto calórico.

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AULAS DE GRUPO

CXWORK

Treino de apenas 30 minutos. Forte incidência no trabalho de core (abdominal, costas, glúteos e ombros), utilizando elásticos e discos.

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AULAS DE GRUPO

FIT BOXE

Treino baseado nas técnicas do boxe, mas o contacto é feito apenas no saco. Promove um elevado gasto calórico devido à alta intensidade dos exercícios e ao facto de ser treino intervalado.

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AULAS DE GRUPO

GAP

Treino de Glúteos, Abdominais e Pernas, em que o objectivo é promover o desenvolvimento de força resistente e tonificação, trabalhando com um elevado número de repetições.

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AULAS DE GRUPO

HIIT

Aula com duração apenas de 30 minutos, em que o treino realizado é bastante intenso e desafiante. Tal como o nome indica, é treino intervalado de alta intensidade em que variamos períodos de trabalho com períodos de pausa e o objectivo é cada um chegar ao seu limite.

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AULAS DE GRUPO

INDOOR CYCLING

Nada mais nada menos do que “andar de bicicleta” dentro de um estúdio, o INDOOR CYCLING promove um elevado gasto calórico de forma bastante simples e segura. Um conjunto de faixas com diferentes intensidades, ao som de música muito motivadora, vão fazê-lo superar os seus limites a nível cardiovascular.

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AULAS DE GRUPO

LOCALIZADA

Esta aula é conhecida como a “aula das mil repetições” e tem como objectivo promover o desenvolvimento de força resistente, tonificação e queima de caloria. Trabalha todo o corpo num tipo de treino que mistura a vertente de força com cardio.

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AULAS DE GRUPO

POWER JUMP

Aula realizada com um minitrampolim, ao ritmo de música contagiante e energética, através de uma coreografia bem estruturada, que irá trazer muitos benefícios ao nível da condição física e queima calórica.

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AULAS DE GRUPO

RUNNERS

Aula de corrida, com treino de componente técnica associada à modalidade.

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AULAS DE GRUPO

TRX

Treino em suspensão, que promove o desenvolvimento de força, equilíbrio e resistência muscular/cardiovascular. Uma vez que é considerado treino funcional, estas aulas proporcionam um elevado gasto calórico e muita diversão.

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AULAS DE GRUPO

YOGA

Aula que procura trabalhar o corpo e a mente, desenvolvendo a força, a flexibilidade, o equilíbrio e melhorias na postura. Através de movimentos calmos e suaves, o YOGA promove um momento de pura conexão com o seu corpo ao mesmo tempo que o relaxa e tranquiliza.

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AULAS DE GRUPO

ZUMBA

Aula de dança, que engloba vários estilos e ainda promove treino cardiovascular. Basicamente, consiste numa queima calórica bastante divertida.

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AULAS DE GRUPO

STEP

Modalidade muito dinâmica que tem como base a aeróbica. Utiliza-se uma plataforma (step) e uma coreografia para promover o treino cardiovascular e de resistência muscular para os membros inferiores.

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